Словаччина – спортивна країна. Досягнення словацьких спортсменів на найбільших міжнародних змаганнях сприяють популяризації хокею, футболу, тенісу та інших видів спорту серед молоді. Міністерство освіти Словацької республіки щороку виділяє солідні кошти на розвиток спортивних секцій при ВНЗ, тому у студентів з’являються чудові можливості проявити себе на спорткомплексах, тенісних кортах, спортивних залах, ковзанках та басейнах. Спілкуючись із студентами з факультету спорту, можна дізнатися інформацію щодо запису до місцевих футбольних клубів. Починаючи з клубів аматорського рівня при університетах, обдаровані молоді футболісти можуть згодом розраховувати на запрошення у більш імениті та навіть ведучі. У Словаччині їх чимало – “ViOn” Златі Моравіце, “VSS Košice” Кошице, “DAC 1904” Дунайська Стріла, “Dukla” Банська-Бистриця, “Inter” Братислава і т.д.
Відразу зазначимо, що відвідування спортзалів та басейнів при університетах для студентів буде абсолютно безкоштовним. Якщо ж спектр пропозицій ВНЗ вас не влаштує, за помірну абонентську плату або за акцією завжди можна знайти будь-які спортивні курси – від рафтингу та лижного спорту до скелелазіння чи верхової їзди.
Популярність певних видів спорту у Словаччині формується під впливом кліматичних умов та географії. Країна оточена горами, тому місцеві жителі та приїжджі можуть цілий рік займатися скелелазінням. У 2018 році у Братиславі проходив ІІ чемпіонат світу зі скелелазіння серед студентів, тож у столиці найвражаючий вибір скеледромів. Але й в інших містах студенти можуть записатися на курси з програмами навчання для альпіністів-початківців або на заняття для досвідчених спортсменів.
Топ-5 видів спорту, щоби швидко прийти у форму
Щоби швидко привести м’язи в тонус та підкачати тіло, не обов’язково годинами тягати штангу в спортзалі. Є кілька цікавих та захопливих видів спорту, заняття якими дають змогу напрочуд швидко розвинути тіло та привести його у відмінну форму.
- Спортивна гімнастика. Виняткова різноманітність снарядів дає можливість розвивати всі групи м’язів, принагідно впливаючи на координацію та гнучкість тіла, збільшуючи силу та загальну витривалість. Хороше навантаження на спину й руки дасть поперечина, бруси допоможуть розвинути трицепси та м’язи грудей, вільні вправи та опорний стрибок змусять працювати відразу всі м’язи.
- Плавання. Професійні заняття цим видом спорту приводять тіло в ідеальну форму, та навіть регулярні відвідування басейну кілька разів на тиждень дають змогу зміцнити плечі, руки, груди, прес та поперек. Який би стиль плавання ви не використовували, результат не змусить чекати на себе.
- Водне поло. Це чудовий варіант для тих, кому нудно просто плавати з одного кінця басейну до іншого. Навантаження волейболістів збільшено внаслідок необхідності високо вистрибувати з води та триматися на одному місці. Це складно та потребує великих фізичних зусиль.
- Спортивна аеробіка. Комплексний вплив на організм забезпечує зміцнення та розвиток різних м’язових груп. Бонусом регулярних занять стає підвищення еластичності сухожиль та зростання загальної та силової витривалості.
- Бобслей. Початківцям може здаватися, що політ бобслейною трасою не вимагає великих зусиль, проте варто спробувати, щоби зрозуміти, якої напруги вимагає розгін. Цей вид спорту активно опрацьовує плечі, передпліччя та біцепси, нарощує вибухову силу м’язів ніг та розвиває сідничні м’язи.
Режим, харчування та спорт студента – що важливіше?
Сукупність цих трьох чинників становить здоровий спосіб життя. Потрібне серйозне ставлення до нього не лише під час освітнього процесу, а й упродовж усього життя людини. Спосіб життя кожного студента, зрозуміло, індивідуальний. Одні віддають перевагу творчому проведенню часу, інші присвячують вільний час читанню, треті – спортивним заняттям тощо. Свідомий пошук балансу між інтелектуальною діяльністю та фізичним навантаженням – запорука всебічного розвитку.
На практиці, як демонструє аналіз фактичних даних про життя студентів, головна проблема молоді – хаотична організація дозвілля та невпорядкованість. Негативний вплив на здоров’я мають такі чинники:
- систематичне недосипання;
- недостатнє перебування на свіжому повітрі;
- обмежена рухова активність;
- нерегулярне та несвоєчасне харчування;
- куріння та ін.
Головними елементами здорового способу життя студентів на противагу виступає дотримання режиму праці та відпочинку, правильне харчування, відмова від шкідливих звичок, регулярне різнопланове фізичне навантаження.
Корисні поради для студентів
- Студентський період (у віці 18–24 років) – час, коли людина на підйомі своїх можливостей та життєвих сил. У цей час найпростіше побудувати гарне тіло та підтримувати форму згодом.
- Якщо потрібно схуднути, спрямувати зусилля на це краще до 25 років, адже пізніше метаболічні процеси суттєво уповільнюються.
- Абонемент на фітнес, придбаний зі студентською знижкою, може стати однією з найкращих інвестицій із перших днів навчання. Заняття не лише дозволять тримати м’язи в доброму тонусі, а й стимулюватимуть когнітивні здібності, що дасть змогу краще та ефективніше вчитися.
- Обов’язково знайдіть у своєму студентському розкладі час для спорту. Командні спортивні заняття до того ж допоможуть вам завести нові знайомства, налагодити соціальні контакти, навчать долати труднощі та долати наслідки стресу.
