Словакия – спортивная страна. Достижения словацких спортсменов на крупнейших международных соревнованиях способствуют популяризации хоккея, футбола, тенниса и других видов спорта среди молодежи. Министерство образования Словацкой республики ежегодно выделяет солидные средства на развитие спортивных секций при ВУЗах, так что у студентов появляются прекрасные возможности проявить себя на спорткомплексах, теннисных кортах, спортивных залах, катках и в бассейнах. Общаясь с ребятами с факультета спорта, можно узнать информацию про запись в местные футбольные клубы. Начиная с клубов любительского уровня при университете, одаренные молодые футболисты могут рассчитывать впоследствии на приглашение в более именитые и даже ведущие. В Словакии их немало – «ViOn» Злате Моравице, «VSS Košice» Кошице, «DAC 1904» Дунайска Стрела, «Dukla» Банска-Бистрица, «Inter» Братислава и т. д.
Сразу отметим, что посещение спортзалов и бассейнов при университетах для студентов будет абсолютно бесплатным. Если же спектр предложений ВУЗа вас не устроит, за умеренную абонентскую плату или по акции всегда можно найти любые спортивные курсы – от рафтинга и лыжного спорта до скалолазания или верховой езды.
Популярность определенных видов спорта в Словакии формируется под воздействием климатических условий и географии. Страна окружена горами, поэтому местные жители и приезжие могут круглый год заниматься скалолазанием. В 2018 году в Братиславе проходил II чемпионат мира по скалолазанию среди студентов, так что в столице самый впечатляющий выбор скалодромов. Но и в других городах студенты могут записаться на курсы с программами обучения для начинающих альпинистов или занятия для опытных спортсменов.
Топ-5 видов спорта, чтобы быстро прийти в форму
Чтобы быстро привести мышцы в тонус и подкачать тело, вовсе не обязательно часами тягать штангу в спортзале. Есть несколько интересных и увлекательных видов спорта, занятия которыми позволяют удивительно быстро развить тело и привести его в отличную форму.
- Спортивная гимнастика. Впечатляющее разнообразие снарядов дает возможность развивать все группы мышц, попутно влияя на координацию и гибкость тела, увеличивая силу и общую выносливость. Хорошую нагрузку на спин и руки даст перекладина, брусья помогут развить трицепсы и мышцы груди, вольные упражнения и опорный прыжок задействуют сразу все тело.
- Плавание. Профессиональные занятия этим видом спорта приводят тело в идеальную форму, но и регулярные посещения бассейна несколько раз в неделю позволяют укрепить плечи, руки, грудь, пресс и поясницу. Какой бы стиль плавания вы не использовали, результат не заставит себя ждать.
- Водное поло. Это прекрасный вариант для тех, кому скучно просто плавать из одного конца бассейна в другой. Нагрузки волейболистов увеличены за счет необходимости высоко выпрыгивать из воды и держаться на одном месте. Это сложно и требует больших физических усилий.
- Спортивная аэробика. Комплексное воздействие на организм обеспечивает укрепление и развитие различных мышечных групп. Бонусом регулярных занятий становится повышение эластичности сухожилий и рост общей и силовой выносливости.
- Бобслей. Новичкам может казаться, что полет по бобслейной трассе не требует больших усилий, но стоит разок попробовать, чтобы понять, какого напряжения требует разгон. Этот вид спорта активно прорабатывает плечи, предплечья и бицепсы, наращивает взрывную силу мышц ног и развивает ягодичные мышцы.
Режим, питание и спорт студента – что важнее?
Совокупность всех этих трех факторов составляет здоровый образ жизни. Требуется серьезное отношение к нему не только во время образовательного процесса, но и на протяжении всей жизни человека. Образ жизни каждого студента, разумеется, индивидуален. Одни предпочитают творческое времяпровождение, другие посвящают свободное время чтению, третьи – спортивным занятиям и т. д. Сознательный поиск баланса между интеллектуальной деятельностью и физической нагрузкой – залог всестороннего развития.
На практике, как показывает анализ фактических данных о жизни студентов, главная проблема молодежи – хаотичная организация досуга и неупорядоченность. Негативное влияние на здоровье оказывают такие факторы:
- систематическое недосыпание;
- недостаточное пребывание на свежем воздухе;
- ограниченная двигательная активность;
- нерегулярное и несвоевременное питание;
- курение и т. д.
Главными элементами здорового образа жизни студентов, в противовес выступает соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание, отказ от вредных привычек, регулярная разноплановая физическая нагрузка.
Дельные советы для студентов
- Студенческий период (в возрасте 18-24 лет) – время, когда человек на пике своих возможностей и жизненных сил. В это время проще всего построить красивое тело и поддерживать форму впоследствии.
- Если нужно похудеть, направить усилия на это лучше до 25 лет, ведь позже метаболические процессы будут существенно замедляться.
- Абонемент на фитнес, купленный со студенческой скидкой, может стать одной из лучших инвестиций с первых дней учебы. Занятия позволят не только держать мышцы в тонусе, но будут стимулировать когнитивные способности, что позволит лучше и эффективнее учиться.
- Обязательно найдите в своем студенческом расписании время для спорта. Командные занятия попутно помогут вам в числе прочего завести новые знакомства, наладить социальные контакты, научат преодолевать трудности и помогут справиться со стрессом.
